專家認(rèn)為傳統(tǒng)的臥床休息療法沒(méi)有緩解腰背痛的功效，適當(dāng)鍛煉則可起到緩解疼痛的作用。
據(jù)西班牙《國(guó)家報(bào)》報(bào)道，專家認(rèn)為，盡量保持運(yùn)動(dòng)是緩解疼痛的積極辦法?；颊甙凑諅€(gè)人興趣選擇體育運(yùn)動(dòng)，不必盲從他人的經(jīng)驗(yàn)。例如，如果泳姿不正確，反而會(huì)加重疼痛。不論采取何種運(yùn)動(dòng)方式，重要的是要鍛煉到腹部、腰部、臀部肌肉和四頭肌。
專家給出了幾點(diǎn)建議：進(jìn)行適合自己的體育鍛煉；交替采取坐姿和站姿；站立時(shí)用單腿支撐，盡量放低支撐點(diǎn)；坐下時(shí)用腰部支撐；不要蹺二郎腿；使電腦屏幕與視線保持一致的高度，定時(shí)起身活動(dòng)；側(cè)身起床上床，仰臥或者側(cè)臥；如果俯臥的話，彎曲一個(gè)膝蓋以減輕腰背部承受的壓力。
