1．中老年人游泳時，一定要有人陪伴或保護。
2．患有慢性病采用游泳進行治療的中老年人，一定要遵照醫(yī)囑和有人指導(dǎo)，要有節(jié)制。
3．游泳前，一定要在陸地上做幾節(jié)操，使身體各部器官有所準備，特別是四肢和各關(guān)節(jié)要活動好，使身體感到微有暖意即可。
4．準備活動也可以結(jié)合下水后要練習的動作做些模仿練習，更有利于提高水中動作效果。
5．有條件者下水前要淋浴，一方面可以保持游泳池水的清潔，更重要的是從身體方面有所準備。
6．不要一到池邊、水邊就猛然下水，要先了解池水的深淺，以及自然水域下有無障礙物。
7．身上有汗，不要立即下水，應(yīng)擦干后再下水游泳。
8．在水中游泳時，一定要量力而行。初學的中老年人，開始時不要在水中停留時間過長，一般以15－20分鐘為宜。學會后再增加時間。
