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中老年人游泳要注意哪些事項
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   1.中老年人游泳時,一定要有人陪伴或保護。
  2.患有慢性病采用游泳進行治療的中老年人,一定要遵照醫(yī)囑和有人指導(dǎo),要有節(jié)制。
  3.游泳前,一定要在陸地上做幾節(jié)操,使身體各部器官有所準備,特別是四肢和各關(guān)節(jié)要活動好,使身體感到微有暖意即可。
  4.準備活動也可以結(jié)合下水后要練習的動作做些模仿練習,更有利于提高水中動作效果。
  5.有條件者下水前要淋浴,一方面可以保持游泳池水的清潔,更重要的是從身體方面有所準備。
  6.不要一到池邊、水邊就猛然下水,要先了解池水的深淺,以及自然水域下有無障礙物。
  7.身上有汗,不要立即下水,應(yīng)擦干后再下水游泳。
  8.在水中游泳時,一定要量力而行。初學的中老年人,開始時不要在水中停留時間過長,一般以15-20分鐘為宜。學會后再增加時間。
 

 
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